• ul. Mickiewicza 41, 22-100 Chełm     692 360 822
  • Social media:

Zdrowy Kręgosłup

Zdrowy Kręgosłup

Zajęcia „Zdrowy kręgosłup” mają charakter zarówno profilaktyczny, jak i terapeutyczny. Ćwiczenia mają na celu zapobiegać bólom kręgosłupa, wzmocnić wszystkie najważniejsze partie mięśniowe oraz zwiększyć sprężystość kręgosłupa.

Trening składa się z rozgrzewki, sesji głównej i rozciągania połączonego z relaksacją. Wykorzystuje się na nim pracę z piłką czy niewielkimi ciężarkami.

Ćwiczenia należy robić spokojnie, w równym tempie, zachowując miarowy oddech. Kluczową rolę gra rozciąganie i uelastycznienie mięśni – wspomaga ono zmniejszenie dolegliwości bólowych, zwiększa dotlenienie i ukrwienie mięśni, a efektem jest brak późniejszych kontuzji.

Korzyści z treningu Zdrowy Kręgosłup:

  • wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych;
  • likwidacja napięć mięśniowych i bólów pleców;
  • poprawa ogólnego stanu kręgosłupa;
  • profilaktyka zdrowego kręgosłupa;
  • wzmocnienie sylwetki;
  • pozytywny wpływ na postawę ciała;
  • pomoc w wyrobieniu właściwych nawyków ruchowych;
  • poprawa koordynacji ruchowej.

Intensywność zajęć – mała

Co zabrać? – matę, strój sportowy oraz coś do otarcia czoła…

wstecz

Strona do prawidłowego działania używa cookies Więcej informacji

Informacja prawna: Ustawienia plików cookie na tej stronie internetowej są ustawione na "zezwalaj na pliki cookie", aby zapewnić Ci jak najlepsze wrażenia z przeglądania. Jeśli nadal używasz tej witryny bez zmiany ustawień plików cookie lub klikniesz "Akceptuj" poniżej, to wyrażasz na to zgodę.

Zamknij